Lauf geht’s – In sechs Monaten zum Halbmarathon 2018-07-05T15:43:13+00:00

WEBINAR 3: REGENERATIONSFÖRDERUNG – STRATEGIEN FÜR MEHR KÖRPERLICHE UND MENTALE FRISCHE

Am Mittwoch, 18. Juli (exklusiv für Teilnehmer)

Gemeinsam in 6 Monaten zum Halbmarathon

Lauf geht’s 2018

Lauf geht’s ist ein Sportangebot veranstaltet vom Göttinger Tageblatt, entwickelt von einem der renommiertesten deutschen Sportwissenschaftler, Dr. Wolfgang Feil. Machen Sie mit unserem Programm den ersten Schritt. Gemeinsam trainieren wir auf unser großes Ziel hin: den Halbmarathon beim EAM Kassel Marathon.

Von März bis September bringen wir Dich in Bewegung. Trainiert wird nach der neuen F-AS-T-Methodik von Dr. Wolfgang Feil, einem der renommiertesten deutschen Sportwissenschaftler. Er hat das „Lauf geht’s“-Programm entwickelt und betreut die Teilnehmer während der sechs Monate. Nach einem Eingangscheck erhältst Du einen persönlichen – auf den eigenen Leistungsstand angepassten – Trainingsplan. Du trainierst individuell und gemeinsam in wöchentlichen Lauftreffs, die in der Region Göttingen und Duderstadt stattfinden. Außerdem steht ein informatives Vortragsprogramm mit namhaften Experten rund um das Thema Laufen und Trainieren auf dem Programm.

Mach mit unserem Programm den ersten Schritt. Gemeinsam trainieren wir auf unser großes Ziel hin: den Halbmarathon am 16. September in Kassel (EAM-Marathon).

Laufen Sie sich gesund! „Lauf geht’s“ bringt Einsteiger, Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer sowie „Schlank-und-fit-werden-woller“ in sechs Monaten zum Halbmarathon oder zum 10-km-Lauf. Langsam. Ohne Überforderung. Ohne Leistungsdruck.

Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen. Das Programm ist speziell abgestimmt auf sportliche (Wieder-) Einsteiger und berücksichtigt, dass sich Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihr Bindegewebe unterschiedlich schnell an neue Belastungen gewöhnen. Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. HIIT-Trainingseinheiten ermöglichen effizientes Training in kurzer Zeit. Ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Ihrer Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten. Sie laufen aus einer stabilen Mitte. So unterstützt es Sie auch dabei, Rückenschmerzen ade zu sagen.

Entzündungssenkende Ernährung mit Abnehmgarantie!
Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Ihr Immunsystem und kräftigen Ihr Bindegewebe. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!

Profitieren vom Leistungssport
Das Programm stammt von Deutschlands führendem Sport­biologen Dr. Wolfgang Feil. Der Biologe und Sportwissenschaft­ler erarbeitete die Ernährungs­steuerung von 14 deutschen Olympiateilnehmern in Rio und berät viele Nationalmannschaf­ten und Bundesliga-Vereine wie z.B. die Ringernationalmann­schaft, die TSG Hoffenheim, Werder Bremen oder die Rhein- Neckar-Löwen.

Fitnessfragebogen
Teilen Sie uns Ihre individuellen Ziele und Ihre persönliche Einschätzung Ihres Fitnessstandes in einem Fragebogen mit. Hier beantworten Sie auch Fragen zu etwaigen Vorerkrankungen, die uns helfen, Sie in die richtige Trainingsgruppe einzuteilen. Nach Beurteilung der Daten durch die Forschungsgruppe Dr. Feil erhalten alle Teilnehmer einen auf den eigenen Leistungsstand angepassten Trainingsplan.

Das Programm ist auf sechs Monate ausgelegt. Es kostet eine einmalige Startgebühr (inkl. Starterpaket) von 49,90 Euro sowie einen Monatsbeitrag von März bis August von 49,90 Euro. Hier geht es zur Leistungsübersicht.

Alle wichtigen Information zu Lauf geht’s finden Sie hier:

MEHR ERFAHREN

Was ist Lauf geht’s?
Lauf geht’s ist ein Sportangebot veranstaltet vom Göttinger Tageblatt, entwickelt von einem der renommiertesten deutschen Sportwissenschaftler, Dr. Wolfgang Feil. Machen Sie mit unserem Programm den ersten Schritt. Gemeinsam trainieren wir auf unser großes Ziel hin: den EAM Halbmarathon am 16.September in Kassel.

Genusslaufen statt Leistungsdruck
Laufen Sie sich gesund! „Lauf geht’s“ bringt Einsteiger, Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer sowie „Schlank-und-fit-werden-woller“ in sechs Monaten zum Halbmarathon oder zum 10-km-Lauf. Langsam. Ohne Überforderung. Ohne Leistungsdruck.

Ganzheitliches Programm
Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen. Das Programm ist speziell abgestimmt auf sportliche (Wieder-) Einsteiger und berücksichtigt, dass sich Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihr Bindegewebe unterschiedlich schnell an neue Belastungen gewöhnen. Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. HIIT-Trainingseinheiten ermöglichen effizientes Training in kurzer Zeit. Ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Ihrer Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten. Sie laufen aus einer stabilen Mitte. So unterstützt es Sie auch dabei, Rückenschmerzen ade zu sagen.

Entzündungssenkende Ernährung mit Abnehmgarantie!
Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Ihr Immunsystem und kräftigen Ihr Bindegewebe. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!

Profitieren vom Leistungssport
Das Programm stammt von Deutschlands führendem Sport­biologen Dr. Wolfgang Feil. Der Biologe und Sportwissenschaft­ler erarbeitete die Ernährungs­steuerung von 14 deutschen Olympiateilnehmern in Rio und berät viele Nationalmannschaf­ten und Bundesliga-Vereine wie z.B. die Ringernationalmann­schaft, die TSG Hoffenheim, Werder Bremen oder die Rhein- Neckar-Löwen.

Kosten
Das Programm ist auf sechs Monate ausgelegt. Es kostet eine einmalige Startgebühr (inkl. Starterpaket) von 49,90 Euro sowie einen Monatsbeitrag von Mai bis Oktober von 49,90 Euro. Hier geht es zur Leistungsübersicht.

Fitnessfragebogen
Teilen Sie uns Ihre individuellen Ziele und Ihre persönliche Einschätzung Ihres Fitnessstandes in einem Fragebogen mit. Diesen können Sie sich hier herunterladen. Hier beantworten Sie auch Fragen zu etwaigen Vorerkrankungen, die uns helfen, Sie in die richtige Trainingsgruppe einzuteilen. Nach Beurteilung der Daten durch die Forschungsgruppe Dr. Feil erhalten alle Teilnehmer einen auf den eigenen Leistungsstand angepassten Trainingsplan. Dieser Fragebogen ist für die Teilnahme am Programm zwingend erforderlich und muss uns bis spätestens 28. Februar 2018 vorliegen.

Unser Blog zur Aktion

Zeige alle Blog-Einträge

Unser Vortragsprogramm

Abgerundet wird das Programm mit Expertenvorträgen zu den Themen Ernährung, Training,
Trainingssteuerung, Lauf ABC, Mobilisation und Stabilisation, Faszientraining, Ausrüstung und Motivation.

  • Donnerstag, 22. Februar 2018
    Infoveranstaltung – „Lauf Dich gesund“
    Göttinger Tageblatt, Dransfelder Str. 1, 37079 Göttingen. Beginn: 19:00 Uhr, Einlass ab 18:30 Uhr
    (Öffentlich)

  • Montag, 5. Februar 2018
    Infoveranstaltung – „Lauf Dich gesund“
    Im Hotel Freizeit In, Dransfelder Str. 3, 37079 Göttingen. Beginn: 19:00 Uhr, Einlass ab 18:00 Uhr
    (Öffentlich)

  • Mittwoch, 28. Februar 2018
    Anmeldeschluss

  • Dienstag, 6. März 2018
    Vortrag – „Ernährungstipps“ mit Dr. Wolfgang Feil
    Im Hotel Freizeit In, Dransfelder Str. 3, 37079 Göttingen. Beginn: 19:00 Uhr, Einlass ab 18:00 Uhr
    Bei diesem Vortrag werden die Starterpakete (ohne Laufshirt) verteilt.
    (Nur für Teilnehmer)

  • Sonntag, 11. März 2018
    1. Lauftreff
    Gruppe 1: Göttingen
    Gruppe 2: Duderstadt
    Treffpunkte und genaue Uhrzeiten werden per E-Mail bekanntgegeben.
    (Nur für Teilnehmer)

  • Mittwoch, 11. April 2018
    Vortrag „Training ist mehr als Laufen“
    Im Hotel Freizeit In, Dransfelder Str. 3, 37079 Göttingen. Beginn: 19:00 Uhr, Einlass ab 18:00 Uhr
    (Nur für Teilnehmer)

  • Mittwoch, 16. Mai 2018
    Webinar 1: Aller Anfang ist schwer – Motivationstipps für die Praxis
    (Nur für Teilnehmer)

  • Mittwoch, 13. Juni 2018
    Webinar 2: Ernährung in der Praxis
    (Nur für Teilnehmer)

  • Dienstag, 26. Juni 2018
    Meilensteinkontrolle: Altstadtlauf Göttingen
    (Nur für Teilnehmer)

  • Mittwoch, 18. Juli 2018
    Webinar 3: Regenerationsförderung – Strategien für mehr körperliche und mentale Frische
    (Nur für Teilnehmer)

  • Mittwoch, 29. August 2018
    Vortrag „Letzte Vorbereitungen vor dem Lauf“ mit Wolfgang Grandjean
    Im Hotel Freizeit In, Dransfelder Str. 3, 37079 Göttingen. Beginn: 19:00 Uhr, Einlass ab 18:00 Uhr
    (Nur für Teilnehmer)

  • Sonntag, 16. September 2018
    EAM Kassel Halbmarathon
    (Nur für Teilnehmer)

Ihr Leistungspaket

Jeder Teilnehmer erhält ein Starterpaket, bestehend aus:

  • 1 Dr. Feil-Buch „Lauf Dich gesund“ (240 S., 24,95 €)

  • 1 Flasche „Ackerschachtelhalm als kieselsäurehaltiges Pflanzenkonzentrat“ zur Kräftigung des Bindegewebes

  • 1 Funktionslaufshirt mit Lauf-geht’s-Aufdruck

  • 1 persönliches Trainingstagebuch mit Trainingsplan

  • 1 DVD mit Mobilitäts-, Stabilitäts- und Faszienübungen im Film vorgeturnt und von Dr. Feil erläutert

  • 1 Teilnehmerausweis (stabile Plastikkarte)

  • 1 Trainingsband zur Identifikation als Teilnehmer beim Lauftreff

  • 1 Trainingsbeutel

Im monatlichen Beitrag von 49,90 € sind enthalten:

  • Identifizierung von Risikoteilnehmern und spezielle Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil

  • Einführung in Mobilisations- und Stabilisationstraining speziell für Läufer

  • Einführung ins Lauf ABC

  • Wöchentlicher Lauftreff mit in der F-AS-T-Methodik geschulten Trainern in auf den Leistungsstand angepassten Trainingsgruppen

  • Wöchentliche Motivationsmail mit Motivation und Tipps

  • E-Mail-Zugang für Fragen an die Forschungsgruppe Dr. Wolfgang Feil mit Antwortgarantie (48 Stunden)

  • Anmeldegebühr zum Altstadt-Lauf in Göttingen als Meilensteinkontrolle

  • Anmeldegebühr zum EAM Halbmarathon oder 10-km-Lauf in Kassel

  • Kostenfreie Teilnahme an allen begleitenden Fachvorträgen zu Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation

  • Zugang zu 3 Webinaren der Forschungsgruppe Dr. Feil

  • Während des Aktionszeitraums folgende Preisnachlässe bei unseren Partnern:

    ASC Göttingen von 1846 e.V. bietet eine Rabattierung auf folgende Leistungen:
    – Health Check small
    – Health Check grande
    – Mitgliedschaft im Gesundheitsstudio active sports center
    Mehr erfahren

    Intersport Profimarkt:
    – 10 % Rabatt auf alles (außer bereits rabattierte Ware)

Unsere Laufgruppen

Laufregionen

Einmal in der Woche findet ein gemeinsamer Lauftreff statt (immer zum gleichen Zeitpunkt, auch in den Ferien oder an Feiertagen). Die Lauftreffs stärken den Zusammenhalt der Gruppe, dienen zur Motivation und geben den Teilnehmern die Möglichkeit, sich mit anderen Teilnehmern und Trainern auszutauschen.

Wir bieten Euch 2 Laufregion zur Auswahl an:

Gruppe 1: Göttingen, Treffen sonntagsvormittags (erster Lauftreff: 11.03.2018)
Genaue Orte und Uhrzeiten werden per E-Mail bekannt gegeben.

Gruppe 2: Duderstadt, Treffen sonntagsvormittags (erster Lauftreff: 11.03.2018)
Genaue Orte und Uhrzeiten werden per E-Mail bekannt gegeben.

In beiden Gruppen wird in 3 Leistungsgruppen gelaufen (Einteilung erfolgt anhand eines Fitnessfragebogens).

Das Trainerteam besteht aus gut geschulten Head-Coaches unseres Partners ASC.

Der Veranstalter

Unsere Partner

Unsere Ausrüstungspartner

Unsere Sponsoren