Lauf geht’s – In sechs Monaten zum Halbmarathon2019-05-02T09:37:53+00:00

Gemeinsam in 6 Monaten zum Halbmarathon

Mittwoch, 15. Mai 2019

19:00 Uhr

Webinar 1: „Aller Anfang ist schwer – Motivationstipps für die Praxis“
(Nur für Teilnehmer, die Zugangsdaten werden per E-Mail mitgeteilt)

NEU 2019: Power-Walking für Einsteiger

POWER-WALKING

Ab diesem Jahr bieten wir auch eine Walking-Gruppe an. Das Ziel bleibt der Halbmarathon. Auch hier wird ganzheitlich trainiert
und alle Teilnehmer steigern ihre Ausdauer und werden fitter. Der Vorteil beim Walken: Die Belastungen, die auf unseren
Bewegungsapparat, auf Gelenke, Bänder und Sehnen wirken, sind deutlich reduziert. Es ist somit ein schonenderes Training.
Hintergrund ist, dass es beim Walken – anders als beim Laufen bzw. Joggen – keine Flugphase gibt. Ein Bein ist also immer auf dem Boden. So müssen unsere Gelenke, unsere Bänder und Sehnen bei der Landung nicht das Vierfache unseres Körpergewichtes abfedern.
Walken ist damit eine hervorragende Möglichkeit, gerade für Einsteiger, die mit einem hohen Ausgangsgewicht starten, den Halbmarathon zu schaffen. Die Gefahr, sich beim Training unwissentlich zu überlasten, ist viel geringer. Und so viel langsamer ist man gar nicht. Sie werden überrascht sein!

OHNE STÖCKE – ABER MIT VIEL SPAß
Beim Walken unterscheidet man zwei Varianten, Nordic Walking und Power Walking. Beim Nordic Walking kommen auch Stöcke zum Einsatz – darauf verzichten wir bei Lauf geht‘s, um es von Anfang an einfach zu halten. Aber keine Angst: Sie trainieren dennoch Ihren gesamten Körper und nicht nur die Beine, denn der kraftsparende Einsatz des Armschwungs, den wir Ihnen beibringen, erhöht Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Tempo. Orthopädische Beschwerden werden so weitestgehend vermieden. Sie schützen sich selbst vor Überlastung.

Neues Jahr – neue Gruppen

Latte Macchiato, Cappuccino, Espresso – Adieu
Aufgrund der neuen Walking-Gruppe verabschieden wir uns von den alten Bezeichnungen der Trainingsgruppen:

Hallo Power-Walker, Lauf-Einsteiger, Lauf-Fortgeschrittene
2019 werden die Einsteiger noch mehr in den Vordergrund gerückt. Das Trainingstagebuch beginnt mit einem Plan für Power-Walker. Diese werden über den Zeitraum von 6 Monaten fit gemacht, um den Halbmarathon zu walken. An zweiter Stelle stehen die Lauf-Einsteiger, ehemals unsere “Latte Macchiatos”. Die Teilnehmer werden hier ebenfalls über Walking an die neue Belastung herangeführt. Im Unterschied zu den Power-Walkern gehen die Einsteiger jedoch nach einigen Wochen, wenn das Bindegewebe gefestigt ist, ins Laufen über. Die Speerspitze unserer Gruppeneinteilung in 2019 bilden die Lauf-Fortgeschrittenen. Hier werden die ehemaligen “Cappuccinos” und “Espressos” zusammengefasst. Diese Gruppe richtet sich daher an Wiederholer von Lauf geht’s.

Alle wichtigen Information zu Lauf geht’s finden Sie hier:

MEHR ERFAHREN

Lauf geht’s 2019 – Was ist “Lauf geht’s”?

Walken oder Laufen zum Halbmarathon
Laufen Sie sich gesund! Wir machen Sie fit für den EAM Halbmarathon am 16. September 2019 in Kassel. „Lauf geht’s“ bringt Walker, Lauf-Einsteiger und Lauf-Fortgeschrittene in sechs Monaten zum Halbmarathon. Langsam, ohne Überforderung und ohne Leistungsdruck.

Ganzheitliches Programm
Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen.  Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. Ein hochintensives Intervalltraining ermöglicht ein effizientes Training in kurzer Zeit – ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Ihrer Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten.

Entzündungssenkende Ernährung 
Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Ihr Immunsystem und kräftigen Ihr Bindegewebe. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!

Profitieren vom Leistungssport
Wissenschaftlicher Leiter des Programms ist der Biologe und Sportwissenschaftler Dr. Wolfgang Feil. Er hat die von ihm ursprünglich für den Leistungssport entwickelte FAST-Formel bei „Lauf-geht’s“ auf den Gesundheitssport übertragen.

Herzinfarktrisiko senken
In der medizinischen Forschung geht man heute davon aus, dass das Verhältnis von Taillenumfang zur Körpergröße ein maßgeblicher Indikator für das Herzinfarktrisiko ist. Hier wurde eine durchschnittliche Taillenreduktion von 5,6 cm erreicht. Das Herzinfarktrisiko der Teilnehmer konnte so signifikant gesenkt werden.

Fitnesscheck und Motivation
Nach einem Fitnesscheck zu Beginn erhalten die Teilnehmer einen auf den eigenen Leistungsstand angepassten Trainingsplan. Sie trainieren alleine und einmal die Woche gemeinsam in dem wöchentlichen Lauftreff. Dieser findet in Göttingen statt. Die geschulten Trainer begleiten und motivieren Sie.

Umfassende Betreuung
Während des Programms können sich die Teilnehmer jederzeit mit Fragen an ihre Trainer im Lauftreff und  an die Forschungsgruppe Dr. Feil wenden.

Gemeinsam zum Ziel
Während des Programms können die Teilnehmer an einer Meilensteinkontrollen teilnehmen, um den persönlichen Leistungsstand zu prüfen. Ziel und Abschluss des Programms ist die erfolgreiche Teilnahme am EAM Halbmarathon am 15. September 2019 in Kassel. Die Gebühren für alle Veranstaltungen sind in der Teilnehmergebühr bereits enthalten.

Expertenvorträge
Abgerundet wird das Programm mit Expertenvorträgen zu den Themen Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation, u.a. mit Dr. Wolfgang Feil.

Kosten
Das Programm ist auf sechs Monate ausgelegt. Es kostet eine einmalige Startgebühr (inkl. Starterpaket) von 49,90 Euro sowie einen Monatsbeitrag von Mai bis Oktober von 49,90 Euro. Hier geht es zur Leistungsübersicht.

Fitnessfragebogen
Für die Teilnahme am Programm ist die Beantwortung eines Fitnessfragebogens notwendig. Dieser wird Ihnen nach der Buchung in einer separaten E-Mail/Newsletter zugesendet.

Was ist Lauf geht’s?
Lauf geht’s ist ein Sportangebot veranstaltet vom Göttinger Tageblatt, entwickelt von einem der renommiertesten deutschen Sportwissenschaftler, Dr. Wolfgang Feil. Machen Sie mit unserem Programm den ersten Schritt. Gemeinsam trainieren wir auf unser großes Ziel hin: den EAM Halbmarathon am 16.September in Kassel.

Genusslaufen statt Leistungsdruck
Laufen Sie sich gesund! „Lauf geht’s“ bringt Einsteiger, Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer sowie „Schlank-und-fit-werden-woller“ in sechs Monaten zum Halbmarathon oder zum 10-km-Lauf. Langsam. Ohne Überforderung. Ohne Leistungsdruck.

Ganzheitliches Programm
Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen. Das Programm ist speziell abgestimmt auf sportliche (Wieder-) Einsteiger und berücksichtigt, dass sich Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihr Bindegewebe unterschiedlich schnell an neue Belastungen gewöhnen. Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. HIIT-Trainingseinheiten ermöglichen effizientes Training in kurzer Zeit. Ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Ihrer Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten. Sie laufen aus einer stabilen Mitte. So unterstützt es Sie auch dabei, Rückenschmerzen ade zu sagen.

Entzündungssenkende Ernährung mit Abnehmgarantie!
Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Ihr Immunsystem und kräftigen Ihr Bindegewebe. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!

Profitieren vom Leistungssport
Das Programm stammt von Deutschlands führendem Sport­biologen Dr. Wolfgang Feil. Der Biologe und Sportwissenschaft­ler erarbeitete die Ernährungs­steuerung von 14 deutschen Olympiateilnehmern in Rio und berät viele Nationalmannschaf­ten und Bundesliga-Vereine wie z.B. die Ringernationalmann­schaft, die TSG Hoffenheim, Werder Bremen oder die Rhein- Neckar-Löwen.

Kosten
Das Programm ist auf sechs Monate ausgelegt. Es kostet eine einmalige Startgebühr (inkl. Starterpaket) von 49,90 Euro sowie einen Monatsbeitrag von Mai bis Oktober von 49,90 Euro. Hier geht es zur Leistungsübersicht.

Fitnessfragebogen
Teilen Sie uns Ihre individuellen Ziele und Ihre persönliche Einschätzung Ihres Fitnessstandes in einem Fragebogen mit. Diesen können Sie sich hier herunterladen. Hier beantworten Sie auch Fragen zu etwaigen Vorerkrankungen, die uns helfen, Sie in die richtige Trainingsgruppe einzuteilen. Nach Beurteilung der Daten durch die Forschungsgruppe Dr. Feil erhalten alle Teilnehmer einen auf den eigenen Leistungsstand angepassten Trainingsplan. Dieser Fragebogen ist für die Teilnahme am Programm zwingend erforderlich und muss uns bis spätestens 28. Februar 2018 vorliegen.

Unser Blog zur Aktion

Zeige alle Blog-Einträge

Unser Vortragsprogramm

Abgerundet wird das Programm mit Expertenvorträgen zu den Themen Ernährung, Training,
Trainingssteuerung, Lauf ABC, Mobilisation und Stabilisation, Faszientraining, Ausrüstung und Motivation.

  • Freitag, 8. Februar 2019
    Infoveranstaltung „Lauf dich gesund“
    im Hotel Freizeit In, Dransfelder Str.3, 37079 Göttingen
    Beginn: 19.00 Uhr, Einlass ab 18.30 Uhr
    (Öffentlich)

  • Montag, 11. Februar 2019
    Anmeldeschluss Frühbucherrabatt

  • Sonntag, 24. Februar 2019
    Anmeldeschluss

  • Mittwoch, 6. März 2019
    Vortrag – „Ernährungstipps“
    mit Dr. Feil Gruppe
    Im Hotel Freizeit In,
    Dransfelder Str. 3, 37079 Göttingen.
    Beginn: 19:00 Uhr, Einlass ab 18.30 Uhr
    (Nur für Teilnehmer)

  • Sonntag, 10. März 2019
    1. Lauftreff
    Treffpunkte und genaue Uhrzeiten werden per E-Mail mitgeteilt

  • Donnerstag, 04. April 2019
    Vortrag – „Training ist mehr als Laufen“
    Im Hotel Freizeit In,
    Dransfelder Str. 3, 37079 Göttingen.
    Beginn: 19 Uhr, Einlass ab 18.30 Uhr
    (Nur für Teilnehmer)

     

  • Mittwoch, 15. Mai 2019
    19:00 Uhr
    Webinar 1: „Aller Anfang ist schwer – Motivationstipps für die Praxis“
    (Nur für Teilnehmer, die Zugangsdaten werden per E-Mail mitgeteilt)

  • Mittwoch, 5. Juni 2019
    19:00 Uhr
    2. Webinar: „Dr. Feil Ernährung in der Praxis“
    (Nur für Teilnehmer, die Zugangsdaten werden per E-Mail mitgeteilt)

  • Mittwoch, 3. Juli 2019
    Meilensteinkontrolle: Altstadtlauf Göttingen
    (Nur für Teilnehmer)

  • Mittwoch, 17. Juli 2019
    19:00 Uhr
    3. Webinar: „Regenerationsförderung“
    (Nur für Teilnehmer, die Zugangsdaten werden per E-Mail mitgeteilt)

  • Montag, 26. August 2019
    Vortrag – „Letzte Vorbereitung vor dem Lauf“ mit Wolfgang Grandjean
    im Hotel Freizeit In, Dransfelder Str.3, 37079 Göttingen
    Beginn: 19.00 Uhr, Einlass ab 18.30 Uhr
    (Nur für Teilnehmer)

  • Sonntag, 15. September 2019
    EAM Kassel Halbmarathon
    (Nur für Teilnehmer)

Ihr Leistungspaket

Jeder Teilnehmer erhält ein Starterpaket, bestehend aus:

  • NEU: Persönliches Trainingstagebuch mit modifiziertem Trainingsplan unter anderem auch speziell für Walker

  • NEU: Teilnahme an drei Fachvorträgen (Ernährung, Training und Halbmarathonvorbereitung)

  • Teilnahme an einer Meilensteinkontrollen und dem abschließenden Halbmarathon (Anmeldegebühren bereits enthalten)

  • Wöchentlicher Lauftreff am Sonntag in Göttingen, mit nach der FAST-Methodik geschulten Trainern in drei Leistungsgruppen

  • Teilnahme an drei Webinaren zu den Themen Motivation, Ernährung und Regeneration.

Im monatlichen Beitrag von 49,90 € sind enthalten:

  • Teilnahme am Halbmarathon (Anmeldegebühr bereits enthalten)

  • Buch „Lauf Dich Gesund“ (24,95 €) von Dr. Wolfgang Feil und Wolfgang Grandjean

  • DVD „Lauf Dich Gesund“ mit Übungen zur Mobilisation, Stabilisation, Faszientraining und Lauf ABC

  • Wöchentlicher Lauftreff mit in der F-AS-T-Methodik geschulten Trainern in auf den Leistungsstand angepassten Trainingsgruppen

  • Starterset mit ausgewählten ultraSPORTS-Produkten zum Lauftraining

  • Wöchentliche Motivationsmails mit Rezeptvorschlägen von Dr. Feil und Orga-Hinweisen

Der Veranstalter

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